2 জন লোক কীভাবে আলাদাভাবে বয়স করতে পারে তার পিছনে আকর্ষণীয় বিজ্ঞান

লিখেছেন এলিজাবেথ ব্ল্যাকবার্ন এবং এলিসা এপেল

এলিজাবেথ ব্ল্যাকবার্ন এবং এলিসা এপেলের লেখা দ্য টেলোমির এফেক্টের একটি অংশ

Pixabay

সান ফ্রান্সিসকোতে এটি একটি শীতল শনিবার সকালে। দু'জন মহিলা একটি বহিরঙ্গন ক্যাফেতে বসে গরম কফির চুমুক দিচ্ছেন। এই দুই বন্ধুর জন্য, বাড়ি, পরিবার, কাজ এবং করণীয় তালিকাগুলি থেকে তাদের সময় এখনই কোনও সংক্ষিপ্ত বলে মনে হয় না।

কারা কতো ক্লান্ত সে কথা বলছে। তিনি সর্বদা কত ক্লান্ত। এটি অফিসের আশেপাশের প্রতিটি শীতকে ধরে ফেলতে সহায়তা করে না বা সেই সর্দি অবশ্যই অনিবার্যভাবে দু: খজনক সাইনাস সংক্রমণে পরিণত হয়। বা তার প্রাক্তন স্বামী বাচ্চাদের বাছাই করার পালা যখন তার "ভুলে যাওয়া" রাখে। অথবা বিনিয়োগ প্রতিষ্ঠানে তার খারাপ-স্বভাবের মনিব তাকে ধমক দেয় - ঠিক তার কর্মীদের সামনে। এবং কখনও কখনও, যখন সে রাতে বিছানায় শুয়ে থাকে, কারা হৃদয়টি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। এই সংবেদনটি কয়েক সেকেন্ডের জন্যই স্থায়ী হয়, তবে কারা তা উদ্বিগ্ন হওয়ার পরে দীর্ঘ জাগ্রত থাকে। তিনি নিজেই সম্ভবত এটি স্ট্রেস। হার্টের সমস্যা হওয়ার জন্য আমি খুব কম বয়সী। আমি না?

"এটা ঠিক নয়," লিসাকে দীর্ঘশ্বাস ফেলে। "আমরা সমবয়সী, তবে আমি বয়স্ক দেখছি” "

সে সঠিক. সকালের আলোতে কারা হ্যাগার্ড দেখায়। যখন সে তার কফির কাপে পৌঁছেছে, তখন তিনি আস্তে আস্তে সরান, যেন তার ঘাড়ে এবং কাঁধে ব্যথা রয়েছে।

তবে লিসা প্রাণবন্ত দেখাচ্ছে। তার চোখ এবং ত্বক উজ্জ্বল; এটি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি সহ এক মহিলা। সেও ভাল লাগছে। আসলে, লিসা তার বয়স সম্পর্কে খুব বেশি কিছু ভাবেন না, কৃতজ্ঞ হওয়া ছাড়া যে তিনি তার আগের চেয়ে জীবন সম্পর্কে বুদ্ধিমান।

পাশাপাশি কারা এবং লিসার দিকে তাকিয়ে আপনি ভাববেন যে লিসা সত্যিই তার বন্ধুর চেয়ে কম বয়সী। যদি আপনি তাদের ত্বকের নীচে পিয়ার করতে পারেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে কোনও কোনও উপায়ে এই ফাঁকটি তার চেয়ে আরও বিস্তৃত। কালানুক্রমিকভাবে, এই দুই মহিলা একই বয়সের। জৈবিকভাবে, কারা কয়েক দশকের বেশি বয়সী।

লিসার কি কোনও গোপন - ব্যয়বহুল ফেসিয়াল ক্রিম রয়েছে? চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের অফিসে লেজারের চিকিত্সা? ভাল জিন? এমন এক জীবন যা তার বন্ধু তার বছরের পর বছর মুখরিত হতে পারে?

কাছেও নয়। লিসার নিজস্ব যথেষ্ট স্ট্রেস রয়েছে। দুই বছর আগে একটি গাড়ি দুর্ঘটনায় তিনি তার স্বামীকে হারিয়েছিলেন; কারা-র মতো এখন তিনিও একক মা। অর্থ শক্ত, এবং প্রযুক্তিগত স্টার্ট-আপ সংস্থার জন্য তিনি সর্বদা কাজ করেন বলে মনে হয় মূলধনের বাইরে চলে যাওয়া থেকে এক ত্রৈমাসিক প্রতিবেদন দূরে।

কি হচ্ছে? এই দুই মহিলা কেন এইরকম বিভিন্ন উপায়ে বৃদ্ধ হয়?

উত্তরটি সহজ, এবং এটি প্রতিটি মহিলার কোষের ভিতরে থাকা ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত। কারা এর কোষ অকাল বয়স্ক হয়। তিনি তার থেকে বয়স্ক দেখায় এবং বয়স-সম্পর্কিত রোগ এবং ব্যাধিগুলির দিকে তিনি এক দীর্ঘ পথে। লিসার সেলগুলি নিজেকে নতুন করে নিচ্ছে। সে আরও কম বয়সে বাস করছে।

Pixabay

লোকেরা কেন বিভিন্নভাবে বয়স বাড়ায়?

লোকেরা কেন বিভিন্ন হারে বয়স হয়? কিছু লোক কেন বৃদ্ধ বয়সে স্মার্ট এবং শক্তিশালী বেত্রাঘাত করে, অন্যদিকে, আরও কম বয়সী, অসুস্থ, ক্লান্ত এবং কুয়াশাচ্ছন্ন হয়? আপনি পার্থক্যটি দৃশ্যত ভাবতে পারেন:

চিত্র 1: হেলথস্প্যান বনাম ডিজিজস্প্যান। আমাদের হেলথস্প্যানটি আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনের বহু বছরের সংখ্যা। আমাদের রোগের স্প্যান এমন বছর যা আমরা লক্ষণীয় রোগের সাথে বেঁচে থাকি যা আমাদের জীবনযাত্রার মানকে হস্তক্ষেপ করে। লিসা এবং কারা দুজনেই একশো বাঁচতে পারে তবে প্রত্যেকের জীবনের দ্বিতীয়ার্ধে নাটকীয়ভাবে ভিন্ন মানের জীবনযাত্রা রয়েছে।

চিত্র 1-এ প্রথম সাদা বারটি দেখুন Kara এটি কারার স্বাস্থ্যস্থান দেখায়, তার জীবনকাল যখন সে সুস্থ এবং রোগমুক্ত। তবে তার পঞ্চাশের দশকের গোড়ার দিকে, সাদা ধূসর হয়ে যায় এবং সত্তরের দিকে কালো হয় black তিনি একটি পৃথক পর্যায়ে প্রবেশ করে: রোগের স্প্যান।

এই বছরগুলি বার্ধক্যজনিত রোগগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, বাত, দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, ফুসফুস রোগ এবং আরও অনেক কিছু। ত্বক এবং চুলও দেখতে পুরানো হয়ে ওঠে। সবচেয়ে খারাপ, এটি এমন নয় যে আপনি বার্ধক্যের জন্য কেবল একটি রোগ পান এবং তারপরে সেখানেই থামুন। অনাহুত নাম মাল্টি-রোগব্যাধি সহ একটি ঘটনায়, এই রোগগুলি ক্লাস্টারে আসে। সুতরাং কারা কেবল একটি রান-ডাউন প্রতিরোধ ক্ষমতা নেই; তারও জয়েন্টে ব্যথা এবং হৃদরোগের প্রাথমিক লক্ষণ রয়েছে। কিছু লোকের জন্য, বার্ধক্যজনিত রোগগুলি জীবনের শেষ দিকে ত্বরান্বিত করে। অন্যের জন্য, জীবন চলতে থাকে তবে এটি কম স্পার্ক, কম জিপ সহ একটি জীবন। বছরগুলি অসুস্থতা, অবসন্নতা এবং অস্বস্তিতে ক্রমবর্ধমান আকার ধারণ করছে।

পঞ্চাশ বছর বয়সে কারা সুস্বাস্থ্যের সাথে কাটা উচিত। তবে গ্রাফটি দেখায় যে এই অল্প বয়সে, তিনি রোগ প্রতিরোধের পাতায় প্রবেশ করছেন। কারা এটিকে আরও ভোঁতাভাবে বলতে পারেন: তিনি বৃদ্ধ হচ্ছেন।

লিসা আরেকটি গল্প।

পঞ্চাশ বছর বয়সে লিসা এখনও দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপভোগ করছেন। বছর পেরিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তার বয়স বাড়তে থাকে, তবে স্বাস্থ্যকরনে তিনি একটি সুন্দর সময়ের জন্য বিলাসিতা করেন। তিনি তার আশির দশকের দিকে না যাওয়ার আগ পর্যন্ত নয় - মোটামুটিভাবে যে বয়সটি জীবাণুবিজ্ঞানীরা "পুরাতন বৃদ্ধ" বলে ডাকে - এটি তার পক্ষে সর্বদা পরিচিত হিসাবে জীবন চালিয়ে রাখা তার পক্ষে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্ত হয়ে যায়। লিসার একটি রোগ-স্প্যান রয়েছে, তবে এটি দীর্ঘ, উত্পাদনশীল জীবনের শেষের দিকে কয়েক বছরের মধ্যে সংকুচিত হয়েছিল। লিসা এবং কারা আসল মানুষ নন - আমরা এগুলি একটি বিন্দু প্রদর্শনের জন্য তৈরি করেছি - তবে তাদের গল্পগুলি আসল প্রশ্নগুলিকে তুলে ধরে।

একজন ব্যক্তি কীভাবে সুস্বাস্থ্যের রৌদ্রে ঝাঁকুনি দিতে পারেন, অন্যদিকে রোগের ছায়ায় ভুগছেন? কোন অভিজ্ঞতাটি আপনার সাথে ঘটে তা আপনি চয়ন করতে পারেন?

হেলথস্প্যান এবং ডিজিসস্প্যান পদগুলি নতুন তবে মূল প্রশ্নটি নয়। মানুষ কেন বয়সে আলাদা হয়? মানুষ এই প্রশ্নটি সহস্রাব্দের জন্য জিজ্ঞাসা করছে, সম্ভবত যেহেতু আমরা প্রথম বছরগুলি গণনা করতে এবং আমাদের প্রতিবেশীদের সাথে নিজেকে তুলনা করতে সক্ষম হয়েছিলাম।

Pixabay

এক চূড়ান্তভাবে, কিছু লোক মনে করেন যে বার্ধক্য প্রক্রিয়া প্রকৃতির দ্বারা নির্ধারিত হয়। এটা আমাদের হাতের বাইরে। প্রাচীন গ্রীকরা এই ধারণাটি প্রকাশ করেছিলেন ফেটসের পৌরাণিক কাহিনীর মাধ্যমে, জন্মের পরের দিনগুলিতে বাচ্চাদের আশেপাশে জড়ো করা তিনজন বৃদ্ধ মহিলা। প্রথম ভাগ্য একটি থ্রেড কাটা; দ্বিতীয় ভাগ্য সেই থ্রেডটির দৈর্ঘ্য পরিমাপ করেছে; এবং তৃতীয় ভাগ্য এটি ছিটকে গেল। আপনার জীবন সুতোর দীর্ঘ হবে। ফেটস তাদের কাজটি করার সাথে সাথে আপনার ভাগ্য সিল করা হয়েছিল।

এটি একটি ধারণা যা আজও বেঁচে আছে, যদিও আরও বৈজ্ঞানিক কর্তৃত্ব রয়েছে। "প্রকৃতি" যুক্তির সর্বশেষতম সংস্করণে আপনার স্বাস্থ্য বেশিরভাগ আপনার জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। ক্রেডলের চারপাশে ফেটস নাও থাকতে পারে, তবে জেনেটিক কোড আপনার জন্মের আগেই হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং সাধারণ দীর্ঘায়ু জন্য আপনার ঝুঁকি নির্ধারণ করে।

সম্ভবত এটি উপলব্ধি না করেই, কিছু লোক বিশ্বাস করেছে যে প্রকৃতিই বয়সের নির্ধারণ করে। যদি কারা তার বন্ধুর চেয়ে এত দ্রুত বয়স বাড়ছে তা বোঝাতে যদি তাদের চাপ দেওয়া হয়, তবে তারা এখানে কিছু জিনিস বলতে পারেন:

"তার বাবা-মা'রও সম্ভবত হার্টের সমস্যা এবং খারাপ জোড় রয়েছে” " "সব কিছু তার ডিএনএ-তে রয়েছে।"

"তার দুর্ভাগ্য জিন রয়েছে।"

"জিনগুলি আমাদের নিয়তি" বিশ্বাসটি অবশ্যই একমাত্র অবস্থান নয়। অনেকে লক্ষ করেছেন যে আমাদের জীবনযাত্রার মাধ্যমে আমাদের স্বাস্থ্যের গুণগতমানের আকার রয়েছে। আমরা এটিকে আধুনিক দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে ভাবি, তবে এটি দীর্ঘ, দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে। একটি প্রাচীন চীনা কিংবদন্তি কাকের কেশিক এক যুদ্ধবাজদের কথা বলেছিলেন যাকে তার স্বদেশের সীমান্তে বিপজ্জনক ভ্রমণ করতে হয়েছিল। আতঙ্কিত হয়ে তাকে সীমান্তে বন্দী করে হত্যা করা হবে, যুদ্ধবাজার এতটাই উদ্বিগ্ন যে তিনি এক সকালে ঘুম থেকে উঠে আবিষ্কার করলেন যে তাঁর সুন্দর কালো চুল সাদা হয়েছে। সে প্রথম দিকে বয়স করত, এবং সে রাতারাতি বুড়ো হত। প্রায় 2,500 বছর আগে, এই সংস্কৃতি স্বীকৃতি দিয়েছে যে প্রারম্ভিক বার্ধক্যটি স্ট্রেসের মতো প্রভাব দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। (গল্পটি আনন্দের সাথে শেষ হয়েছে: যুদ্ধবাজকে কেউ তার নতুন সাদা রঙের চুল দিয়ে চিনতে পারেনি, এবং তিনি সীমান্ত পেরিয়ে অন্বেষণে ভ্রমণ করেছেন older বৃদ্ধ হওয়ার সুবিধাগুলি রয়েছে))

আজ প্রচুর লোক আছেন যারা অনুভব করেন যে লালন পালন প্রকৃতির চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ - আপনি যে জন্ম নিয়েছিলেন তা নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের অভ্যাস যা সত্যই গণনা করে। কারার প্রাথমিক বয়স সম্পর্কে এই লোকেরা কী বলতে পারে তা এখানে:

"সে অনেকগুলি শর্করা খাচ্ছে।"

"বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের প্রত্যেকেই আমাদের প্রাপ্য চেহারাটি পেয়ে যায়” " "তার আরও অনুশীলন করা দরকার।"

"তার সম্ভবত কিছু গভীর, অমীমাংসিত মানসিক সমস্যা রয়েছে” " উভয় পক্ষ কারা-র ত্বকপ্রাপ্ত বয়সকে কীভাবে ব্যাখ্যা করে তা আবার একবার দেখুন। প্রকৃতির সমর্থকরা মারাত্মক শোনায়। ভাল বা খারাপের জন্য, আমরা ইতিমধ্যে আমাদের ক্রোমোজোমে এনকোডযুক্ত আমাদের ফিউচার নিয়ে জন্মগ্রহণ করি। লালনপালনের পক্ষ অবিশ্বাস্যতা এড়ানো যায় এই বিশ্বাসে আরও আশাবাদী। তবে লালন-তত্ত্বের উকিলরাও বিচারিক সাজাতে পারেন। কারা যদি দ্রুত বয়স্ক হয়, তারা পরামর্শ দেয়, এটি তার সমস্ত দোষ।

যা সঠিক? প্রকৃতি বা শিক্ষাদান? জিন বা পরিবেশ? প্রকৃতপক্ষে, উভয়ই সমালোচনামূলক এবং এটি উভয়ের মধ্যে আন্তঃসংযোগ যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। জিন, সামাজিক সম্পর্ক এবং পরিবেশ, জীবনধারা, ভাগ্যের সেই মোড় এবং বিশেষত ভাগ্যের মোড়কে কীভাবে সাড়া দেয় তার মধ্যে জটিল মিথস্ক্রিয়ায় লিসার ও কারা-র বৃদ্ধির হারের মধ্যে প্রকৃত পার্থক্য রয়েছে। আপনি জিনের একটি নির্দিষ্ট সেট নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছেন তবে আপনার জীবনযাত্রার প্রভাব আপনার জিনগুলি কীভাবে প্রকাশ করে তা প্রভাবিত করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, লাইফস্টাইলের উপাদানগুলি জিনগুলি চালু বা বন্ধ করতে পারে। যেমন স্থূলত্বের গবেষক জর্জ ব্রা বলেছেন, "জিনগুলি বন্দুক বোঝা করে এবং পরিবেশটি ট্রিগারটিকে টানতে পারে।" ৪ তাঁর কথাগুলি কেবল ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে নয়, স্বাস্থ্যের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।

আমরা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা করার সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায় দেখাব। আমরা আপনার স্বাস্থ্যকে সেলুলার স্তরে নিয়ে যাচ্ছি, অকাল সেলুলার বার্ধক্য কেমন দেখায় এবং এটি আপনার শরীরে কী ধরণের বিপর্যয় ডেকে আনে তা আপনাকে দেখানোর জন্য - এবং আমরা আপনাকে কেবল এটির কীভাবে এড়াতে হবে তা নয় তবে কীভাবে করতে হবে তাও আপনাকে প্রদর্শন করব এটি বিপরীত। আমরা কোষের জেনেটিক হার্টের ক্রোমোজোমে গভীরভাবে ডুব দেব। আপনি যেখানে ক্রোমোসোমের শেষ প্রান্তে বাস করেন এমন ননকোডিং ডিএনএর পুনরাবৃত্তি বিভাগগুলি, এখানেই আপনি টেলোমিরেস (টি লো লো মেরেস) পাবেন। প্রতিটি কোষ বিভাজনের সাথে সংক্ষিপ্ত হওয়া টেলোম্রেসগুলি আপনার কোষগুলির বয়স কত দ্রুত এবং কখন মারা যায় তা নির্ধারণে সহায়তা করে, তারা কত দ্রুত কমে যায় তার উপর নির্ভর করে। আমাদের গবেষণা ল্যাবগুলি এবং বিশ্বজুড়ে অন্যান্য গবেষণা ল্যাবগুলি থেকে অসাধারণ আবিষ্কারটি হ'ল আমাদের ক্রোমোসোমগুলির প্রান্তটি আসলে দীর্ঘায়িত করতে পারে - এবং ফলস্বরূপ, বার্ধক্যটি একটি গতিশীল প্রক্রিয়া যা ত্বরান্বিত বা ধীর করা যায় এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি বিপরীতও হয়। বয়স্কতা এত দিন ধরে ভাবা উচিত নয়, অসুস্থতা এবং ক্ষয়ের দিকে একমুখী পিচ্ছিল opeাল। আমরা সকলেই বয়স্ক হয়ে উঠব, তবে কীভাবে আমরা বয়স করি তা আমাদের সেলুলার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভরশীল।

আমরা আণবিক জীববিজ্ঞানী (লিজ) এবং স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানী (এলিসা)। লিজ তার পুরো পেশাগত জীবনটি তেলোমির অনুসন্ধানে নিবেদিত করেছেন এবং তার মৌলিক গবেষণাটি বৈজ্ঞানিক বোঝার সম্পূর্ণ নতুন ক্ষেত্রের জন্ম দিয়েছে। এলিসার আজীবন কাজ মনস্তাত্ত্বিক চাপের উপরে রয়েছে। তিনি আচরণ, দেহবিজ্ঞান এবং স্বাস্থ্যের উপর এর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করেছেন এবং কীভাবে এই প্রভাবগুলি বিপরীত করবেন সে সম্পর্কেও তিনি গবেষণা করেছেন। আমরা পনের বছর আগে গবেষণায় বাহিনীতে যোগ দিয়েছি এবং আমরা যে গবেষণাগুলি একসাথে করেছি তা মানুষের মধ্যে সম্পর্ককে পরীক্ষা করার এক নতুন নতুন পথকে গতিবেগ করেছে

চিত্র 2: ক্রোমোসোমের টিপ্সে টেলোম্রেস। প্রতিটি ক্রোমোসোমের ডিএনএর প্রান্তিক প্রোটিনগুলির একটি নিবেদিত প্রতিরক্ষামূলক শীট দ্বারা আবৃত ডিএনএ স্ট্র্যান্ড সমন্বিত অঞ্চল থাকে। এগুলি এখানে ক্রোমোজোমের শেষে হালকা অঞ্চল হিসাবে দেখানো হয় - টেলোম্রেস। এই ছবিতে টেলোমেয়ারগুলি স্কেল করতে আঁকা হয় না, কারণ তারা আমাদের কোষের মোট ডিএনএর এক-দশ-হাজার ভাগেরও কম make এগুলি ক্রোমোজমের একটি ছোট তবে প্রাণবন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

মন এবং দেহ. এমন একটি মাত্রা যা আমাদের এবং বাকী বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়কে অবাক করে দিয়েছে, টেলোম্রেসগুলি আপনার জিনগত কোড দ্বারা জারি করা আদেশগুলি কেবল কার্যকর করে না। আপনার টেলোমিয়ারস, এটি সক্রিয় হয়েছে, আপনাকে শুনছে। আপনার দেওয়া নির্দেশাবলী তারা নিজেরাই গ্রহণ করে। বাস্তবে আপনি যেভাবে বেঁচে থাকেন তা সেলোয়ার বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য আপনার টেলোমেয়ার্সকে বলতে পারে। তবে এটি বিপরীতেও করতে পারে। আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন, আপনার আবেগময় চ্যালেঞ্জগুলির প্রতিক্রিয়া, আপনি যে পরিমাণ অনুশীলন পান, আপনার শৈশবকালীন চাপ এবং আপনার আশেপাশের বিশ্বাস এবং সুরক্ষার মাত্রা প্রকাশ পেয়েছিল কিনা - এই সমস্ত কারণ এবং আরও বেশি কিছু আপনার টেলোমেয়ারকে প্রভাবিত করে এবং সেলুলার স্তরে প্রাক-পরিণত বয়স্কদের রোধ করতে পারে। সংক্ষেপে, একটি দীর্ঘ স্বাস্থ্যকরনের চাবিগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্বাস্থ্যকর কোষের পুনর্নবীকরণের জন্য আপনার অংশটি করছে।

স্বাস্থ্যকর পুনর্নবীকরণ এবং আপনার এটির প্রয়োজন কেন

১৯61১ সালে জীববিজ্ঞানী লিওনার্ড হ্যাফ্লিক আবিষ্কার করেছিলেন যে স্বাভাবিক মানব কোষগুলি তাদের মৃত্যুর আগে একটি সীমাবদ্ধ সংখ্যার বার ভাগ করতে পারে। কোষগুলি নিজের প্রতিলিপি তৈরি করে (মাইটোসিস নামে পরিচিত) পুনরুত্পাদন করে এবং মানব কোষগুলি হ্যাফ্লিকের ল্যাবকে ভরাট করা ফ্লাস্কে একটি পাতলা, স্বচ্ছ স্তরতে বসলে তারা প্রথমে দ্রুত কপি করে ফেলত। যতগুলি বৃদ্ধি পেয়েছে, ক্রমবর্ধমান কোষের সংস্কৃতিগুলি ধারণ করতে হায়ফ্লিকের আরও এবং আরও বেশি ফ্লাস্কের প্রয়োজন ছিল। এই প্রাথমিক পর্যায়ে কোষগুলি এত দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছিল যে সমস্ত সংস্কৃতি সংরক্ষণ করা অসম্ভব; অন্যথায় হায়ফ্লিকের মনে আছে, তাকে এবং তার সহকারীকে "গবেষণাগার এবং গবেষণা বিল্ডিং থেকে সংস্কৃতির বোতল দ্বারা চালিত করা হবে।" হায়ফ্লিক সেল বিভাগের এই যুবসমাজের পর্যায়টিকে "বিলাসবহুল বৃদ্ধি" বলে অভিহিত করেছেন। কিছুক্ষণ পরে, যদিও, হায়ফ্লিকের ল্যাবটিতে পুনরুত্পাদন কোষগুলি তাদের ট্র্যাকগুলিতে থমকে গেল, যেন তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ছিল। দীর্ঘতম স্থায়ী কোষগুলি প্রায় পঞ্চাশটি কোষ বিভাজন পরিচালনা করেছিল, যদিও সর্বাধিক কম সময়ে বিভক্ত হয়। অবশেষে এই ক্লান্ত কোষগুলি এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছেছিল যেটিকে তিনি সেন্সেন্স বলেছিলেন: এগুলি এখনও জীবিত ছিল তবে তারা সবগুলি স্থায়ীভাবে বিভাজন বন্ধ করে দিয়েছিল। এটিকে হায়ফ্লিক সীমা বলা হয়, মানব কোষ বিভাজনের জন্য যে প্রাকৃতিক সীমা থাকে এবং স্টপ স্যুইচটি টেলোমিয়ার হয় যা সমালোচনামূলকভাবে সংক্ষিপ্ত হয়ে পড়েছে।

সমস্ত ঘর কি এই হাইফ্লিক সীমা সাপেক্ষে? না। আমাদের দেহ জুড়ে আমরা এমন কোষগুলি সন্ধান করি যাগুলি প্রতিরোধক কোষ, হাড়ের কোষ, অন্ত্রে, ফুসফুস এবং যকৃতের কোষ, ত্বক এবং চুলের কোষ, অগ্ন্যাশয় কোষ এবং আমাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলিকে সীমাবদ্ধ কোষগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। আমাদের দেহগুলি সুস্থ রাখতে তাদের বারবার বিভক্ত হওয়া প্রয়োজন। নবায়ন কোষগুলিতে কিছু ধরণের সাধারণ কোষ অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ইমিউন কোষগুলির মতো বিভাজন করতে পারে; পূর্বসূরি কোষ, যা আরও দীর্ঘতর বিভাজন রাখতে পারে; এবং আমাদের দেহের সেই জটিল কোষগুলিকে স্টেম সেল বলে, যা তারা সুস্থ থাকাকালীন অনির্দিষ্টকালের জন্য ভাগ করতে পারে। এবং, হাইফ্লিকের ল্যাব ডিশের সেই কোষগুলির বিপরীতে, কোষগুলির সর্বদা একটি হাইফ্লিক সীমা থাকে না, কারণ - আপনি যেমন 1 অধ্যায়ে পড়বেন - তাদের টেলোমেরাজ রয়েছে। স্টেম সেলগুলি, যদি স্বাস্থ্যকর থাকে তবে তাদের পর্যাপ্ত টেলোমেজ থাকে যাতে সেগুলি আমাদের সারা জীবন জুড়ে বিভক্ত রাখতে সক্ষম করে। সেই কোষটি পুনরায় পূরণ, যে বিলাসবহুল বৃদ্ধি, লিসার ত্বকটি এত সতেজ দেখাচ্ছে reason এ কারণেই তার জয়েন্টগুলি সহজেই সরানো। তিনি উপসাগর থেকে দূরে প্রবাহিত শীতল বাতাসের গভীর ফুসফুস নিতে পারেন এটির একটি কারণ। নতুন কোষগুলি ক্রমাগত শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলিকে পুনর্নবীকরণ করে চলেছে। সেল পুনর্নবীকরণ তাকে তরুণ বোধ বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ভাষাগত দৃষ্টিকোণ থেকে, সেন্সিল শব্দটির সাথে সেনিল শব্দের সাথে একটি ভাগ করা ইতিহাস রয়েছে। একরকম, এই কোষগুলি সেটাই - তারা বুদ্ধিমান। এক উপায়ে এটি অবশ্যই ভাল যে কোষগুলি ভাগ করা বন্ধ করে দেয়। যদি তারা কেবল সংখ্যা বাড়িয়ে দেয় তবে ক্যান্সার হতে পারে। তবে এই বুদ্ধিমান কোষগুলি নিরীহ নয় - এগুলি বিস্মিত ও ক্লান্ত। তারা তাদের সংকেত গুলিয়ে ফেলে এবং এগুলি অন্য কক্ষে সঠিক বার্তা প্রেরণ করে না। তারা আগের মতো তাদের কাজও করতে পারে না। তারা অসুস্থ। কমপক্ষে তাদের জন্য বিলাসবহুল বৃদ্ধির সময় শেষ। এবং এটি আপনার জন্য স্বাস্থ্যের পরিণতি প্রমাণ করেছে। যখন আপনার অনেকগুলি কোষ সেনসেন্ট থাকে, তখন আপনার দেহের টিস্যুগুলি বয়স শুরু হয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার রক্তনালীগুলির দেওয়ালে অনেক বেশি সেনসেন্ট কোষ থাকে তখন আপনার ধমনীগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং আপনার হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যখন আপনার রক্ত ​​প্রবাহে সংক্রমণের সাথে লড়াইকারী প্রতিরোধক কোষগুলি যখন জানাতে পারে না যে কোনও ভাইরাস যখন কাছাকাছি রয়েছে তখন তারা বুদ্ধিমান হয়, তবে আপনি ফ্লু বা নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল। সেনসেন্ট কোষগুলি প্রিনেফ্ল্যামেটরি পদার্থগুলি ফাঁস করতে পারে যা আপনাকে আরও ব্যথা, আরও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। অবশেষে, অনেক সেনসেন্ট কোষ প্রাক-মৃত্যুর মধ্য দিয়ে যাবে।

রোগের স্প্যান শুরু হয়।

অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর মানব কোষ বারবার বিভাজন করতে পারে, যতক্ষণ না তাদের টেলোমেরাস (এবং প্রোটিনের মতো কোষের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক) কার্যক্ষম থাকে। এর পরে, কোষগুলি সেনসেন্ট হয়ে যায়। অবশেষে, সেনসেন্সেন্স এমনকি আমাদের আশ্চর্যজনক স্টেম সেলগুলিতেও ঘটতে পারে। কোষ বিভাজনের এই সীমাটি একটি কারণ যা আমরা মনে করি আমাদের সত্তর ও আশির দশকে যুগে যুগে মানবস্বাস্থ্যের এক প্রাকৃতিক বাতাস বয়ে যাচ্ছে, যদিও অবশ্যই অনেক লোক সুস্থ জীবনযাপন করে। আমাদের বেশিরভাগ এবং আমাদের অনেক সন্তানের জন্য আশি থেকে একশ বছর পৌঁছানো একটি ভাল স্বাস্থ্যকরন এবং জীবনকাল আমাদের নাগালের মধ্যে রয়েছে worldwide বিশ্বব্যাপী প্রায় তিন লক্ষাধিক শতবর্ষী রয়েছে এবং তাদের সংখ্যা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। আরও বেশি তাদের নব্বইয়ের দশকে বসবাসরত মানুষের সংখ্যা। প্রবণতার উপর ভিত্তি করে, ধারণা করা হয় যে যুক্তরাজ্যে জন্মগ্রহণকারী এক-তৃতীয়াংশ শিশু এখন একশো বছর বাঁচবে .6 those বছরগুলির মধ্যে কতটি রোগব্যাধি দ্বারা অন্ধকার হয়ে যাবে? যদি আমরা ভাল কোষের পুনর্নবীকরণের লিভারগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি তবে আমাদের জয়েন্টগুলি থাকতে পারে যা তরলভাবে সরে যায়, ফুসফুসগুলি সহজেই শ্বাস নেয়, প্রতিরোধক কোষগুলি মারাত্মকভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, এমন একটি হৃদয় যা আপনার রক্তকে চারটি চেম্বারের মধ্য দিয়ে পাম্প করে রাখে এবং পুরো মস্তিষ্কে তীক্ষ্ণ থাকে বয়স্ক বছর।

তবে কখনও কখনও কোষগুলি তাদের বিভাজনগুলি যেমনভাবে করা উচিত তেমনভাবে তৈরি করে না। কখনও কখনও তারা আগেভাগে বিভক্তি বন্ধ করে, তাদের সময়ের আগে একটি পুরানো, সেনসেন্ট পর্যায়ে পড়ে। যখন এটি ঘটে, আপনি সেই আট বা নয়টি দুর্দান্ত দশক পান না। পরিবর্তে, আপনি অকাল সেলুলার বার্ধক্য পেতে। অকাল সেলুলার বার্ধক্য হ'ল কারা মতো লোকদের ক্ষেত্রে যা ঘটে, যার স্বাস্থ্যর গ্রাফ অল্প বয়সে অন্ধকার হয়ে যায়।

চিত্র 3: বয়স এবং রোগ। বয়স দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃহত্তম নির্ধারক। এই গ্রাফটি বয়স দ্বারা মৃত্যুর ফ্রিকোয়েন্সি দেখায়, পঁয়তাল্লিশ বা তার বেশি বয়স পর্যন্ত, রোগ দ্বারা মৃত্যুর শীর্ষ চারটি কারণগুলির জন্য (হৃদরোগ, ক্যান্সার, শ্বাসযন্ত্রের রোগ এবং স্ট্রোক এবং অন্যান্য সেরিব্রোভাসকুলার ডিজিজ)) দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে মৃত্যুর হার চল্লিশের বয়সের পরে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে এবং ষাট বছর বয়সে নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়। মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগ, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহের জন্য অভিযোজিত, "মৃত্যুর ও আঘাতের দশটি প্রধান কারণ," http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html।

কালক্রমেটিক্যাল বয়স হ'ল আমরা যখন রোগ পাই তখন এর প্রধান নির্ধারক এবং এটি আমাদের জৈবিক বৃদ্ধির প্রতিফলন ঘটায়।

অধ্যায়ের শুরুতে, আমরা জিজ্ঞাসা করেছি, লোকেরা কেন বয়সে আলাদা হয়? একটি কারণ সেলুলার বার্ধক্য। এখন প্রশ্নটি ওঠে, কোষগুলি তাদের সময়ের আগে বৃদ্ধ হতে পারে?

এই প্রশ্নের উত্তরের জন্য জুতার কথা চিন্তা করুন।

আপনারা কীভাবে বয়স্ক বোধ করতে পারেন বা যুবা এবং স্বাস্থ্য স্থির রাখতে সহায়তা করতে পারেন

জুতার শেষের দিকে আপনি কী প্রতিরক্ষামূলক প্লাস্টিকের টিপস মনে করেন? এগুলিকে বলা হয় অলেলেটস। জুতো ঝাঁকুনি থেকে বাঁচার জন্য অ্যালেটগুলি রয়েছে। এখন কল্পনা করুন যে আপনার জুতোগুলি হ'ল ক্রোমোসোমগুলি, আপনার কোষের অভ্যন্তরে এমন কাঠামো যা আপনার জিনগত তথ্য বহন করে। টেলোম্রেস, যা বেস জোড়া হিসাবে পরিচিত ডিএনএর ইউনিটগুলিতে পরিমাপ করা যায়, এটি অ্যালেলেটগুলির মতো; এগুলি ক্রোমোসোমের প্রান্তে সামান্য ক্যাপ তৈরি করে এবং জেনেটিক উপাদানগুলি উদ্দীপনা থেকে রক্ষা করে। এগুলি হ'ল বয়স্কতার চাগল। তবে সময়ের সাথে সাথে টেলোমারের সংক্ষিপ্তসার প্রবণতা রয়েছে।

মানুষের টেলোমেরির জীবনের জন্য এখানে একটি সাধারণ ট্র্যাজেক্টোরি রয়েছে:

আপনার জুতার টিপসটি খুব বেশি দূরে পরে গেলে, জুতার অকার্যকর হয়ে পড়ে। আপনি পাশাপাশি তাদের ফেলে দিতে পারেন। একই রকম কিছু ঘটে কোষগুলিতে। যখন টেলোমিয়ারগুলি খুব ছোট হয়ে যায়, ঘরটি পুরোভাগে বিভাজন বন্ধ করে দেয়। টেলোম্রেস একমাত্র কারণ নয় যে কোনও কোষ সেনসেন্ট হয়ে উঠতে পারে। সাধারণ কোষগুলিতে অন্যান্য স্ট্রেস রয়েছে যা আমরা এখনও খুব ভালভাবে বুঝতে পারি না। তবে সংক্ষিপ্ত টেলোমিজ হ'ল মানব কোষগুলি বৃদ্ধ হওয়ার প্রাথমিক কারণগুলির মধ্যে অন্যতম এবং এগুলি হায়ফ্লিক সীমা নিয়ন্ত্রণ করে এমন একটি প্রক্রিয়া।

আপনার জিনগুলি আপনার টেলোমিরেসগুলিকে প্রভাবিত করে, আপনার জন্মের সময় উভয় দৈর্ঘ্য এবং তারা কত দ্রুত কমে যায়। তবে আশ্চর্যজনক খবরটি হ'ল আমাদের গবেষণা, বিশ্বজুড়ে গবেষণার পাশাপাশি, আপনি কতটা সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ - কতটা দৃ --় - সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনি কতটা ছোট বা দীর্ঘ তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন control

এই ক্ষেত্রে:

Us আমাদের মধ্যে কেউ কেউ চরম হুমকির মধ্যে দিয়ে কঠিন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানায় - এবং এই প্রতিক্রিয়াটি সংক্ষিপ্ত টেলোমেসের সাথে যুক্ত। আমরা পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিটিকে আরও ইতিবাচক উপায়ে আবার নতুন করে বলতে পারি।

Med মেডিটেশন এবং কিগং সহ বেশ কয়েকটি মন-শরীরের কৌশলগুলি স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং টেলোমারেজ বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে, যে এনজাইম টেলোমরেসকে পরিপূর্ণ করে।

• কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসকে উত্সাহিত করে এমন ব্যায়াম টেলোমেসের জন্য দুর্দান্ত। আমরা দুটি সাধারণ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম বর্ণনা করি যা টেলোমির রক্ষণাবেক্ষণের উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে এবং এই প্রোগ্রামগুলি সমস্ত ফিটনেস স্তরকে সামঞ্জস্য করতে পারে।

• টেলোম্রেস হট কুকুরের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংসকে ঘৃণা করে তবে তাজা, পুরো খাবারগুলি তাদের জন্য ভাল।

Social আশেপাশে যে সামাজিক সংহতি খুব কম - এর অর্থ হল যে মানুষ একে অপরকে চেনে না এবং বিশ্বাস করে না - তারা টেলোমেসের জন্য খারাপ। আয়ের স্তর যাই হোক না কেন এটি সত্য।

• যে সমস্ত শিশুরা বেশ কয়েকটি প্রতিকূল জীবনের ঘটনাগুলির মুখোমুখি হয় তাদের ছোট টেলোমেয়ার থাকে। শিশুদের অবহেলা করা পরিস্থিতি থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়া (যেমন কুখ্যাত রোমানিয়ান এতিমখানা) ক্ষতির কিছুটা বিপরীত করতে পারে।

The ডিম এবং শুক্রাণুতে পিতামাতার ক্রোমোসোমে টেলোমিরেসগুলি সরাসরি বিকাশকারী শিশুর মধ্যে সঞ্চারিত হয়। লক্ষণীয়, এর অর্থ হ'ল যদি আপনার পিতামাতার কঠোর জীবন থাকে যা তাদের টেলোমেসগুলি সংক্ষিপ্ত করে তোলে তবে তারা সেই সংক্ষিপ্ত টেলোমেটারগুলি আপনার কাছে পার করতে পারত! যদি আপনি মনে করেন যে এটি হতে পারে তবে আতঙ্কিত হবেন না। টেলোম্রেসগুলি পাশাপাশি ছোট করা যায়। আপনি এখনও আপনার টেলোমেসকে স্থিতিশীল রাখতে ব্যবস্থা নিতে পারেন। এবং এই সংবাদের অর্থ হ'ল আমাদের নিজস্ব জীবন পছন্দগুলি পরবর্তী প্রজন্মের জন্য ইতিবাচক সেলুলার উত্তরাধিকারের ফলে আসতে পারে।

TELOMERE সংযোগ করুন

আপনি যখন স্বাস্থ্যকর উপায়ে বেঁচে থাকার বিষয়ে চিন্তা করেন, তখন আপনি করণীয় নিয়ে, আপনার করা উচিত এমন একটি দীর্ঘ তালিকা সম্পর্কে ভাবতে পারেন। কিছু লোকের জন্য, যদিও তারা তাদের ক্রিয়াকলাপ এবং তাদের টেলোমিরের মধ্যে সংযোগটি দেখে এবং বুঝতে পেরেছে, তারা শেষ পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়। আমি যখন (লিজ) অফিসে যাই, লোকেরা মাঝে মাঝে আমাকে বলতে বাধা দেয়, "দেখুন আমি এখন বাইক চালাচ্ছি - আমি আমার টেলোমিয়ারগুলি দীর্ঘ রাখছি!" অথবা “আমি মিষ্টির সোডা পান করা বন্ধ করে দিয়েছি। এটি আমার টেলোমিরেসের সাথে কী করছে তা ভেবে আমি ঘৃণা করি ”"

কি আছে?

আমাদের গবেষণাটি কী দেখায় যে আপনার টেলোমেয়ারগুলি বজায় রেখে আপনি আপনার শত শতের মধ্যে বসবাস করবেন, বা চৌরাশি বছর বয়সে ম্যারাথনগুলি চালাবেন, বা বলি মুক্ত রাখবেন? না। প্রত্যেকের কোষ পুরানো হয়ে যায় এবং শেষ পর্যন্ত আমরা মরে যাই। তবে ধারণা করুন যে আপনি একটি মহাসড়কে গাড়ি চালাচ্ছেন। দ্রুত গলি আছে, ধীর গতি রয়েছে এবং এর মাঝখানে লেন রয়েছে। আপনি দ্রুত গতিতে গাড়ি চালাতে পারেন, একটি ত্বকে গতিতে রোগস্পানের দিকে ব্যারেল করে। বা আপনি যাত্রীবাহী সিটে আবহাওয়া, সংগীত এবং সংস্থাকে উপভোগ করতে আরও সময় নিয়ে ধীর গতিতে গাড়ি চালিয়ে যেতে পারেন। এবং, অবশ্যই, আপনি আপনার ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করবেন।

এমনকি আপনি অকাল সেলুলার বার্ধক্যের জন্য দ্রুত গতিতে থাকলেও আপনি লেনগুলি স্যুইচ করতে পারেন। সামনের পৃষ্ঠাগুলিতে আপনি কীভাবে এটি ঘটবে তা দেখবেন। বইয়ের প্রথম অংশে, আমরা অকাল সেলুলার বার্ধক্যের ঝুঁকি সম্পর্কে আরও ব্যাখ্যা করব - এবং কীভাবে স্বাস্থ্যকর টেলোমারেস এই শত্রুর বিরুদ্ধে একটি গোপন অস্ত্র। আমরা আপনাকে টেলোমারেজ আবিষ্কার সম্পর্কে বলব, আমাদের কোষের একটি এনজাইম যা আমাদের ক্রোমোজোম প্রান্তটি সুরক্ষিত রাখাকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করে।

বইয়ের বাকী অংশটি আপনাকে দেখায় যে কীভাবে আপনার কোষগুলিকে সমর্থন করার জন্য টেলোমির বিজ্ঞান ব্যবহার করবেন। আপনার মানসিক অভ্যাস এবং তারপরে আপনার দেহে - যে ধরণের ব্যায়াম, খাবার এবং ঘুমের রুটিনগুলি টেলোমেসের জন্য সবচেয়ে ভাল তা আপনি সেই পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করুন। তারপরে আপনার সামাজিক এবং শারীরিক পরিবেশগুলি আপনার তেলোমির স্বাস্থ্যের সমর্থন করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য বাহ্যিকভাবে প্রসারিত করুন। পুরো বইয়ের জুড়ে, "রিনিউল ল্যাবস" নামে পরিচিত বিভাগগুলি এমন পরামর্শ প্রস্তাব দেয় যা আপনাকে সেই পরামর্শগুলির পিছনে বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা সহ অকাল সেলুলার বার্ধক্য রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার টেলোমেয়ার্স চাষ করে আপনি এমন জীবনযাপনের সম্ভাবনাগুলিকে অনুকূল করতে পারেন যা কেবল দীর্ঘ নয় তবে আরও ভাল better এটি হ'ল, আমরা কেন এই বইটি লিখেছি। টেলোমিরেসের কাজ চলাকালীন আমরা অনেকগুলি করস দেখেছি - অনেক বেশি পুরুষ এবং মহিলা যাদের টেলোমেস খুব দ্রুত পরিহিত, যারা রোগ স্প্যানে প্রবেশ করে যখন তাদের এখনও প্রাণবন্ত বোধ করা উচিত। প্রচুর উচ্চমানের গবেষণা রয়েছে, যা মর্যাদাপূর্ণ বৈজ্ঞানিক জার্নালগুলিতে প্রকাশিত হয় এবং সেরা ল্যাব এবং বিশ্ববিদ্যালয়গুলির সমর্থিত, যা আপনাকে এই ভাগ্য এড়াতে পরিচালিত করতে পারে। আমরা এই গবেষণাগুলির প্রচার মাধ্যমের মাধ্যমে ঝুঁকির জন্য এবং ম্যাগাজিনগুলিতে এবং স্বাস্থ্য ওয়েবসাইটগুলিতে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারতাম, তবে এই প্রক্রিয়াটি অনেক বছর সময় নিতে পারে, এটি ক্ষুদ্রতর এবং দুঃখের বিষয়, প্রায়শই তথ্যগুলি বিকৃত হয়ে যায়। আমরা এখন যা জানি আমরা তা ভাগ করে নিতে চাই - এবং আমরা চাই না যে আরও বেশি লোক বা তাদের পরিবার অপ্রয়োজনীয় অকাল সেলুলার বার্ধক্যের পরিণতি ভোগ করতে পারে।

পবিত্র ঈপ্সিত বস্তু?
টেলোম্রেস অনেকগুলি আজীবন প্রভাবগুলির একটি সমন্বিত সূচক, উভয় ভাল, পুনরুদ্ধারযোগ্য যা ভাল ফিটনেস এবং ঘুমের মতো, এবং বিষাক্ত চাপ বা দুর্বল পুষ্টি বা প্রতিকূলতার মতো খারাপগুলিও করে। পাখি, মাছ এবং ইঁদুরগুলি স্ট্রেস-টেলোমির সম্পর্কও দেখায়। সুতরাং এটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে প্রাণীর আজীবন অভিজ্ঞতার সংক্ষিপ্ত পরিমাপ হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে টেলোমির দৈর্ঘ্য "ক্রমবর্ধমান কল্যাণের জন্য পবিত্র গ্রিল" হতে পারে। মানবদেহে, প্রাণীদের মতো, যদিও জীবদ্দশায় অভিজ্ঞতার কোনও জৈবিক সূচক থাকবে না, তেলোম্রেস হ'ল আমরা এই মুহুর্তে সবচেয়ে কার্যকর সূচকগুলির মধ্যে অন্যতম।

যখন আমরা দুর্বল স্বাস্থ্যের জন্য লোককে হারাতে পারি তখন আমরা একটি মূল্যবান সংস্থান হারিয়ে ফেলি। দরিদ্র স্বাস্থ্য প্রায়শই আপনার ইচ্ছামতো জীবনযাপন করার মানসিক এবং শারীরিক ক্ষমতাকে নষ্ট করে। যখন তিরিশের দশক, চল্লিশ, পঞ্চাশের দশক, ষাটের দশক এবং তারও বেশি লোকেরা স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে, তখন তারা নিজেকে আরও উপভোগ করবে এবং তাদের উপহারগুলি ভাগ করবে। তারা আরও সহজেই তাদের সময়টিকে অর্থবহ উপায়ে ব্যবহার করতে পারে - পরবর্তী প্রজন্মকে লালন ও শিক্ষিত করতে, অন্যান্য লোককে সমর্থন করতে, সামাজিক সমস্যাগুলি সমাধান করতে, শিল্পী হিসাবে বিকাশ করতে, বৈজ্ঞানিক বা প্রযুক্তিগত আবিষ্কার করতে, ভ্রমণ করতে এবং তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে, ব্যবসা বৃদ্ধি করতে, বা পরিবেশন করতে পারে বুদ্ধিমান নেতারা। আপনি এই বইটি পড়ার সাথে সাথে আপনি কীভাবে আপনার কোষগুলি সুস্থ রাখবেন সে সম্পর্কে আরও অনেক কিছু শিখতে চলেছেন। আমরা আশা করি আপনি আপনার স্বাস্থ্যর ক্ষেত্রটি প্রসারিত করা কতটা সহজ তা শুনে শ্রুতি উপভোগ করতে পারবেন। এবং আমরা আশা করি আপনি নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে উপভোগ করতে যাচ্ছেন: আমি কীভাবে এই সমস্ত সুন্দর বছরের সুস্বাস্থ্যের ব্যবহার করতে যাচ্ছি? এই বইয়ের কিছু পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং সম্ভাবনা হ'ল আপনার কাছে উত্তর নিয়ে আসতে প্রচুর সময়, শক্তি এবং প্রাণশক্তি থাকবে।

এখনই নতুনভাবে শুরু

আপনি এখনই আপনার টেলোমিরস এবং আপনার ঘরগুলি পুনর্নবীকরণ শুরু করতে পারেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা বর্তমানে যা করছেন তার প্রতি তাদের মনকে আরও বেশি কেন্দ্রীভূত করার ঝোঁক রয়েছে যাদের মন আরও ঘুরে বেড়ানোর প্রবণতার তুলনায় তাদের দীর্ঘতর টেলোমেয়ার থাকে Other অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে মনস্তাত্ত্বিকতা বা ধ্যানের প্রশিক্ষণ দেয় এমন একটি ক্লাস নেওয়া উন্নততার সাথে যুক্ত টেলোমেন রক্ষণাবেক্ষণ 9

মানসিক মনোযোগ একটি দক্ষতা যা আপনি চাষ করতে পারেন। এটি যা লাগে তা অনুশীলন। আপনি পুরো বই জুড়ে এখানে চিত্রিত একটি জুতার আইকন দেখতে পাবেন। আপনি যখনই এটি দেখেন - বা যখনই আপনি নিজের জুতোটি লেইসের সাথে বা ছাড়াই দেখেন - আপনি এটি বিরতি দিতে এবং নিজেকে কী জিজ্ঞাসা করছেন তা জিজ্ঞাসা করার জন্য এটি একটি সূত্র হিসাবে ব্যবহার করতে পারে। এখন আপনার চিন্তা কোথায়?

আপনি যদি উদ্বিগ্ন হয়ে থাকেন বা পুরানো সমস্যাগুলি পুনরায় বিবেচনা করছেন, তবে আপনি যা করছেন তাতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য নিজেকে আলতো চাপ দিন। এবং যদি আপনি কিছুতেই "করা" না করেন তবে আপনি "সত্তা" তে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন।

কেবল আপনার শ্বাস ফোকাস করুন, আপনার সমস্ত সচেতনতা শ্বাস-প্রশ্বাসের এই সাধারণ ক্রিয়ায় নিয়ে আসছেন in আপনার চারপাশের দর্শনীয় স্থান এবং শব্দগুলি লক্ষ্য করে - সংবেদনগুলি, আপনার ছন্দবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাস বা বাইরের দিকে লক্ষ্য করা আপনার মনের ভিতরে ফোকাস করা পুনরুদ্ধারযোগ্য। আপনার শ্বাস, বা আপনার বর্তমান অভিজ্ঞতাতে মনোযোগ দেওয়ার এই ক্ষমতাটি আপনার দেহের কোষের জন্য খুব ভাল প্রমাণিত হয়েছে।

চিত্র 4: আপনার জুতোর কথা চিন্তা করুন। জুতার টিপস হ'ল টেলোমিরের রূপক। লেইসের শেষ প্রান্তে যতক্ষণ সুরক্ষামূলক অ্যাকলেট থাকে, জুতার ঝাঁকুনির সম্ভাবনা তত কম। ক্রোমোসোমের ক্ষেত্রে, দীর্ঘতর তেলোমির্স, কোষগুলিতে বা ক্রোমোসোমের ফিউশনগুলিতে কোনও অ্যালার্ম বন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা তত কম। ফিউশন ক্রোমোজোম অস্থিতিশীলতা এবং ডিএনএ ভাঙ্গন ট্রিগার করে, যা ঘরের জন্য বিপর্যয়কর ঘটনা।

পুরো বইয়ের জুড়ে আপনি লম্বা অ্যালেটগুলি সহ জুতোর আইকনটি দেখতে পাবেন। আপনি বর্তমানের প্রতি আপনার মনকে পুনরায় মনোযোগ দেওয়ার, একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার এবং আপনার শ্বাসের প্রাণশক্তি দিয়ে আপনার টেলোমির্স পুনরুদ্ধার করার সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

দ্য টেলোমির এফেক্ট বইটি থেকে উদ্ধৃত: এলিজাবেথ ব্ল্যাকবার্নের দীর্ঘজীবী, স্বাস্থ্যকর, দীর্ঘকালীন বিপ্লবী পদ্ধতির, পিএইচডি এবং এলিসা এপেল, পিএইচডি। এলিজাবেথ ব্ল্যাকবার্ন এবং এলিসা এপেলের কপিরাইট © 2017। গ্র্যান্ড সেন্ট্রাল পাবলিশিংয়ের অনুমতি নিয়ে পুনরায় মুদ্রিত। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত.

এলিজাবেথ ব্ল্যাকবার্নের রোজকার রুটিন সম্পর্কে তার থ্রাই প্রশ্নাবলীতে আরও জানুন এখানে।