সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে হতাশাগ্রস্ত ও একাকী করে না

ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম এবং স্ন্যাপচ্যাটকে আপনি কীভাবে সন্ধান করছেন এটি নিরাময়কেন্দ্র হতে পারে না

চিত্র: সম্ভবত হতাশ না

সোশ্যাল মিডিয়া: এটি পছন্দ করুন বা এটি ঘৃণা করুন, আসক্তিযুক্ত বা না, এটি এখানে থাকার পক্ষে যুক্তি দেওয়া শক্ত। ফেসবুকে আপনার পুরানো স্কুল পরিচিতজনদের খোঁজ করা হোক না কেন কার চুল বেশি আছে (স্পোলার; এটি কখনও আমি নয়), বা আপনার রবিবার ব্রঞ্চ ইনস্টাগ্রামিং, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম আমাদের জীবনের প্রায় প্রতিটি উপাদানকে ছড়িয়ে দিয়েছে।

এটি কি ইনস্টল এ না থাকলে সত্যিই ব্রাঞ্চ হয়?

আপনি যদি ইদানীং সংবাদটি পড়ছেন তবে আপনি শুনেছেন যে সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি গা dark় নতুন দিক রয়েছে। ফেসবুক কেবল আপনার প্রতিটি মেজাজই সন্ধান করছে তা নয়: এটি আপনাকে একাকী এবং হতাশায় পরিণত করে।

ভাগ্যক্রমে, নিরাময় সহজ! আপনার জীবন থেকে কেবল সোশ্যাল মিডিয়া কেটে ফেলুন এবং আপনি প্রায় রাতারাতি আপনার নিয়মিত, হতাশাগ্রস্ত আত্মায় ফিরে যাবেন।

চিত্র: স্ন্যাপচ্যাট মোছার পরে কেউ সম্ভবত

দুঃখের বিষয়, প্রমাণগুলি প্রায় এতটা পরিষ্কার নয়। বাস্তবতাটি হ'ল সোশ্যাল মিডিয়াতে কুফল এবং বিধি রয়েছে এবং এটি হতাশার কারণ বা না - বা সম্ভাব্য এমনকি এমনকি এটি প্রতিরোধ করে - ট্যাবলয়েডদের বিশ্বাসের চেয়ে বাতাসে অনেক বেশি।

সামাজিক মিডিয়া সম্ভবত আপনাকে হতাশ করছে না।

বিজ্ঞান

সাম্প্রতিক গবেষণায় এই তরঙ্গের সমস্ত কারণ ঘটেছে তা সন্ধান করছিল যে সোশ্যাল মিডিয়া বিভিন্ন হতাশা এবং উদ্বেগ চিহ্নিতকারীকে প্রভাবিত করে কিনা। বিজ্ঞানীরা স্নাতক মনোবিজ্ঞানের ছাত্রদের একটি গ্রুপকে একটি সাধারণ বা সীমাবদ্ধ ব্যবহারের গ্রুপে ভর্তি করেছিলেন এবং তারপরে এক মাস তাদের অনুসরণ করেন। সাধারণ ব্যবহারকারীদের ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম এবং স্ন্যাপচ্যাট যথারীতি ব্যবহার চালিয়ে যেতে নির্দেশনা দেওয়া হয়েছিল, সীমিত ব্যবহারকারীরা প্রতিটি সাইটে প্রতিদিন 10 মিনিট সময় ব্যয় করতে বলেছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা শুরু এবং শেষের দিকে সমীক্ষায় ভরা যেগুলি তাদের নিঃসঙ্গতা, হতাশা, উদ্বেগ, FOMO, সামাজিক সমর্থন, স্বায়ত্তশাসন, স্ব-স্বীকৃতি এবং আত্মমর্যাদায় অর্জন করেছে।

পরীক্ষার সময়কালে সীমিত ব্যবহারকারীরা এই সাইটগুলির ব্যবহারের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে পিছনে ফেলেছেন। তারা একাকীত্বের পরিমাপের ক্ষেত্রেও উন্নতি করেছিল এবং কিছু ক্ষেত্রে হতাশার পাশাপাশিও হয়েছিল। গবেষকরা যুক্তি দিয়েছিলেন যে এটি প্রমাণ ছিল যে সোশ্যাল মিডিয়া সুস্বাস্থ্যের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করে এবং এটি সীমাবদ্ধ করে দেওয়া লোকদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য "দৃ strongly়ভাবে" পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।

মিডিয়া হিস্টিরিয়া কিউ।

চিত্র: ভয়াবহ (সম্ভবত)

ভয় এবং ঘটনা

বাস্তবতা আসলে খুব কম ভীতিজনক। সোশ্যাল মিডিয়া সরাসরি হতাশা বা একাকীত্বের কারণ হিসাবে এমন কোনও প্রমাণ নেই এবং এই গবেষণাটি যাইহোক কথোপকথনে প্রায় কিছুই যোগ করে না।

বিভ্রান্ত? আমি ব্যাখ্যা করবো.

প্রথমত, এই অধ্যয়নটি ছোট ছিল। এখানে 143 জন শিক্ষার্থী নিবন্ধিত, মোট এবং পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণের ভিত্তিতে কমপক্ষে 30% পড়াশুনা শেষ করার আগে বাদ পড়েছিলেন। গবেষকরা আরও বলেছিলেন যে তারা তাদের চূড়ান্ত ফলো-আপ বিশ্লেষণ করতে পারছে না কারণ সেমিস্টারের শেষের দিকে ড্রপআউট হার ৮০% কেটে গেছে, যা ফলাফলকে খুব কম চিত্তাকর্ষক করে তুলেছে।

এই গবেষণা থেকে অনেক উপসংহারে আসাও বেশ কঠিন কারণ প্রকাশিত কাগজগুলি গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের বিশাল অংশ ছড়িয়ে দেয়। অধ্যয়নটি এলোমেলোভাবে করা হয়েছে বলে মনে হয় না, উদাহরণস্বরূপ, এবং আমরা অংশগ্রহণকারীদের বেসলাইন বৈশিষ্ট্যগুলির কোনও তথ্য পাই না। পদ্ধতিগুলিতে এমনকি একটি পরিসংখ্যান বিশ্লেষণ বিভাগও নেই, যা তারা খুঁজে পেয়েছিল যে সংখ্যাগুলি আসলে কী বোঝায় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

চিত্র: বিনা পদ্ধতিতে অর্থহীন

এটিও উল্লেখ করার মতো যে, গবেষকরা তাদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ফিরে আসা লোকদের জন্য কিছু উন্নতি পেয়েছিলেন, তারা উদ্বেগ, FOMO, সামাজিক সমর্থন, স্বায়ত্তশাসন, স্ব-স্বীকৃতি এবং আত্মমর্যাদাবোধের জন্য কোনও পরিবর্তন খুঁজে পান নি। হতাশার উন্নতিগুলি কেবলমাত্র খুব হতাশাগ্রস্ত লোকদের একটি ক্ষুদ্র গোষ্ঠীতে দেখা গিয়েছিল যারা প্রচুর সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেছিল, যার অর্থ তারা আমাদের বাকী অংশে সত্যই প্রযোজ্য নয়। তদ্ব্যতীত, উন্নতিগুলি পরিসংখ্যানগত দিক থেকে তাত্পর্যপূর্ণ হওয়ার পরেও, এটি সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমগুলি থেকে কাটানোর ক্ষেত্রে কোনও ক্লিনিকভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হবে কিনা তা পরিষ্কার নয়।

আমেরিকান বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী - এবং কেবল তিনটি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম প্ল্যাটফর্ম - এই অধ্যয়নটি কেবলমাত্র মানুষের একটি নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট নমুনার দিকে তাকিয়েছিল। এটি হতে পারে যে এই সমস্ত লোকেরা ফেসবুক থেকে টাম্বলার, বা ইনস্টাগ্রামে হোয়াটসঅ্যাপে স্যুইচ করছে এবং এটি লক্ষণগুলি হ্রাস করার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছিল। এমনকি অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিতেও এই অনুসন্ধানগুলি সাধারণীকরণ করা সত্যিই কঠিন, বিশ্বজুড়ে বিভিন্ন গোষ্ঠীর লোকদের মনে কখনও আসে না।

মূলত, অধ্যয়নটি কয়েকটি ভেরিয়েবলের মধ্যে কেবলমাত্র ছোট উন্নতি দেখিয়েছিল এবং অন্যগুলির মধ্যে বেশিরভাগের মধ্যে কোনওটিই ছিল না। এটি এলোমেলো পরিসংখ্যানগত প্রকরণের কারণে হতে পারে, তবে এই ফলাফলগুলির আদৌ কোনও অর্থ আছে কিনা তা বলা শক্ত না হলেও।

ভীতিজনক ব্যর্থতা

কিছু উপায়ে, এটি অনিবার্য যে আমরা সামাজিক মিডিয়াকে ভয় করব। এটি একটি পরিবর্তন এবং পরিবর্তনগুলি সর্বদা ভীতিজনক। এটি লোকের উপরও নির্ভর করে এবং যদি একটি জিনিস থাকে তবে আমরা এটির বিষয়ে নিশ্চিত হতে পারি যে মানুষের ভাল এবং খারাপ উভয় দিকই রয়েছে।

কিন্তু প্রমাণগুলি কী দেখায়?

সামগ্রিকভাবে, এত কিছু না। গত দশকে কয়েক ডজন গবেষণার উপর পর্যালোচনা করে একটি নিয়মতান্ত্রিক পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে কিছু পরিস্থিতিতে সামাজিক মিডিয়া অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে অন্যদের মধ্যে এটি তাদের প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। সামাজিক মিডিয়াকে হতাশার সাথে সংযুক্ত করার কিছু প্রমাণ রয়েছে, তবে এমন প্রমাণও রয়েছে যে এটি ডিপ্রেশনাল লক্ষণগুলি এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি হ্রাস করতে পারে।

দেখে মনে হয় যে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অন্য মানুষের মিথস্ক্রিয়ার সাথে খুব মিল রয়েছে: আপনি যদি ভদ্র লোকদের সাথে মতবিনিময় করেন তবে এটি ভাল হতে পারে। আপনি যদি হট্টগোলের সাথে কথোপকথন করেন তবে এত বেশি কিছু নয়।

আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া অতিরিক্ত ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তিত হন, বা সামাজিক মিডিয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর যে প্রভাব ফেলছে তা হ'ল স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখার জন্য সেরা পরামর্শ। অনলাইনে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কী তা সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এগুলি সেরা স্থাপন করা হয়েছে।

তবে এই নতুন গবেষণাটি নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। আমেরিকান আন্ডারগ্রাডের 100 জন শিক্ষার্থীর জন্য সাইকোমেট্রিক পরীক্ষার স্কোরের ছোট উন্নতি একটি গবেষণায় ভাল দেখায় তবে প্রায় অবশ্যই আপনার জীবনের খুব কম অর্থ দেয়।

হাইপ বিশ্বাস করবেন না।

সোশ্যাল মিডিয়া সম্ভবত আপনাকে একাকী বা হতাশায় ফেলেছে না।

যদি আপনি উপভোগ করেন তবে মিডিয়াম, টুইটার বা ফেসবুকে আমাকে অনুসরণ করুন!

দ্রষ্টব্য: আমি একটি সামাজিক মিডিয়া সাইটে এই নিবন্ধটি প্রকাশের বিদ্রূপ সম্পর্কে সচেতন। বলা বাহুল্য যে আমাদের সকলের পক্ষপাতদুষ্টতা রয়েছে, তবে এরপরে যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ রয়েছে যে এটি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমটি বেশি চরম ক্ষেত্রে বাদে সমস্যা নয়। এটি লক্ষ্যযুক্ত হয়রানি এবং হুমকির বিষয়টিও সম্বোধন করে না, উভয়ই অবশ্যই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে সহজতর করেছে itated এখানে আমরা কেবল সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি লোকেরা ব্যবহার করে বা ব্যবহার করে না সে সম্পর্কে কথা বলছি - প্রান্তিক গোষ্ঠীতে ছবিটি খুব আলাদা দেখাচ্ছে।